|
 |
|
Strah odlaže akciju
Psihologija / Zašto odlažemo obaveze i kasnimo? |
Piše: Ž.Radulović
Koliko puta ste čuli da neko želi i planira nešto da uradi, ali ne odmah? Odlaganje obaveza uz opravdanja "Još samo ovo da uradim/odgledam/pročitam... i počinjem”; "Prvo da skuvam kafu" "Od 1. počinjem da učim", "Od ponedeljka prestajem da pušim" i slična, nisu retkost. O tome kako se prelazi sa reči na dela, izlazi iz začaranog kruga odlaganja i kreće u pravu akciju razgovarali smo sa psihologom Sanjom Petković, koja prvo objašnjava da je u osnovi svakog odlaganja želja da se izbegne neprijatnost pri suočavanju sa obavezom:
- Odlaganje obaveza može da postane navika u kući, na poslu, u školi.. Ciljeve koje smo sebi odredili ili obaveze koje odlažemo u stvari doživljavamo kao neprijatne, teške, frustrirajuće i stvaramo iluziju da će se neprijatnost sa odlaganjem smanjivati. A, stalno odlaganje obaveza rađa osećanje krivice, samoosuđivanje, anksioznost, nezadovoljstvo sobom. Ljudi skloni odlaganju obaveza najčešće nemaju dovoljno poverenja u sebe i strahuju od neuspeha. Ljubav prema životnim učenjima i izazovima zamenjuje se strahom od (ne)uspeha, čime se nesigurnost u sebe dodatno produbljuje.
Motivi i principi
Da bi se pobedila ova ružna navika, neophodno je pronaći ličnu motivaciju. Naša sagovornica savetuje:
*Primenite princip "Počni odmah”! Ne zaboravite, vaš uspeh se ne sastoji u obavljenom zadatku, nego u tome što ste pobedili sebe i počeli.
*Podelite obavezu na manje zadataka, pa obavljajte jedan po jedan.
*Počnite od bilo čega, od kraja, od sredine, od lakšeg. Ne mora biti po utvrđenom šablonu.
*Umesto da kažete sebi "Prestani sa odlaganjem” recite: "Treba da počnem.” ili "Počinjem.” Mozak ne razlikuje ono što hoćete od onoga što nećete. On je usmeren samo na sadržaj, na zamisao i uvek teži ka njenom ostvarenju. Zato, kažite ono što želite umesto onoga što ne želite.
*Budite stroži prema sebi po pitanju rokova i bodrite sebe kako možete da ih ispoštujete. Poštujte rok koji ste sebi dali kako biste poštovali sebe.
*Ne tražite od sebe da budete savršeni. Težnja ka nepogrešivosti vam odvlači pažnju od suštine stvari. Uradite najbolje što možete u datom trenutku i ne obazirite se na to da li ste se nekome zbog toga dopali ili ne.
*Pohvalite sebe: Nakon svakog pokušaja i uspeha u direktnom suočavanju sa obavezom, pohvalite ili nagradite sebe onim u čemu zaista uživate.
*Promenite životnu filozofiju- prihvatite da postoje stvari koje su nekomforne i neprijatne i da su one sastavni deo gotovo svake situacije koja može da vas razvije i unapredi. Ako znate da prevazilaženjem ovakvih situacija postajete samopouzdaniji i samouvereniji, počećete gotovo sa radošću da ih prihvatate.
Zadovoljstvo izazova
Problem odlaganja javlja se i u ljudskim odnosima – kad postoji neko kome želimo nešto da kažemo ili priđemo i započnemo razgovor, a stalno to odlažemo. Razlog je strah od tuđe reakcije. Neuspeh u komunikaciji ne znači da sa nama nešto nije u redu, nego da druga strana ima drugačija shvatanja, afinitete, želje ili tipove ličnosti sa kojima lakše kontaktira. Kada odlažete, izabrali ste lakši put sa trenutnim efektom, ali siromašniji, jer nema zadovoljstva izazova.
Nikad na vreme
ON kasni na posao, na ljubavni sastanak, na svadbu prijatelja, na sahranu, na sastanak od životne važnosti... Kakav je čovek koji nikad ne stiže na vreme?
Zbog loše procene sebe i svojih mogućnosti, spoljnih okolnosti, oni koji redovno kasne najčešće gube iz vida potrebe i organizaciju drugih ljudi, bez obzira na to da li će se kasnije osećati odgovornim, okrivljivati sebe ili biti ravnodušni- kaže Sanja Petković uz optimističku poruku da problem može da se reši.
Onima koji kasne, savetuje povećanje svesti o drugima i o posledicama koje kašnjenje ostavlja na druge. Kasnije treba koristiti neke tehnike za promenu navike, poput polaska nekoliko minuta ranije, a da to zapravo shvatimo kao tačno vreme za polazak. Zatim, navijanje alarma 15-ak minuta pre polaska.
- Nije neophodno učiniti sve što ste planirali ako vas je sat već opomenuo za polazak ili ako već vidite da kasnite. Skratite put i preskočite mesta koja ste planirali usput da obiđete. Savladajte strahove i setite se da kašnjenjem stvarate lošu reputaciju. Ako kasnite, ljudi osećaju da ne mogu da se oslone na vas ili da vam veruju, što sve utiče na samopoštovanje i kvalitet međuljudskih odnosa. Vaš prioritet treba da postane svest o važnosti brzine i spremnosti - navodi naša sagovornica. |
|
|
|
Za "Bilje i Zdravlje" govore:
Mirjana Bobić Mojsilović, pisac
Milan Gromilić, solista baleta
Alternativa
*Jova - majstor za bebe
*Petrolej čisti ćelije raka
Fitoterapija
Biljem protiv niskog pritiska
Fiziognomija
Lice otkriva bolest
Ordinacija
-Živeti sa bolom
-Žučna kesa
Masno je opasno
Antibiotici
Leče upalu
kvare stomak
Brašno od tikve
Lek iz uljane pogače
Libanska kuhinja
Za meze 54 vrste jela
Deca/Seksualnost
Objasni i ne brani
Psihologija
Strah odlaže akciju
Dijabetes
Slatkiši vode u bolest
Cirkulacija
Bez šetnje nema zdravlja
Očne infekcije
Oko leči samo lekar
Lečenje biljem
Prva pomoć iz prirodne apoteke
Aktuelno/Zaražene ribe
Crv sumnje na stolu
Treći krajnik
Rez leči infekcije
Deca/Seksualnost
Objasni i ne brani
Hepatitis E
Bolest prljavih ruku
Prirodna kozmetika
Za zdrav i baršunast ten
Rekreativni balet
Figura iz snova
Mataruška banja
Lekoviti izvori na obali Ibra
Savetovalište za obolele od kancera
Podrška u pravi čas
Kristaloterapija
Kamenčići štite i leče
|
